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你不知道的健身减肥禁忌！

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1.禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

2.禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

3.禁每日只吃一顿以减少热量

许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。

其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。所以，尽量是平衡饮食，早、午餐都要吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

4.禁饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，出现其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。

不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

5.禁吃减肥药

很多减肥药反弹很厉害，而且并不能改变造成肥胖的行为特征，如饮食习惯，运动锻炼，作息习惯以及环境因素等。

楼梯机产品特性

型 号:力健Elevation 楼梯机 SE3HD面板

16英寸1080P高清超大触摸屏，操作更加直观、反应灵敏。

内置全球Zui火的真人跑步软件 Runsocial。

力健楼梯机是行业内同类产品中占地面积较小的。操作板采用模块化构造，售后服务人员可以更加轻松地维护设备内部。2、身体站立，可以稍稍有一点前倾，但不要弓背，而且不要让身体左右倾斜，左右倾斜很可能是步子太长，肩要放松，并稍向后夹，腹肌收紧。高灵敏马达更加耐用了，在25种速度级别中提供流畅的速度转换（从12阶/分钟-185阶/分钟）。

把手上的开始、停止以及速度按键便于用户在训练过程中随时调整训练强度。

通过LFconnect.com网站，俱乐部可以了解设备的使用率以及用户的健身习惯。俱乐部可以利用该资源确定商业决策、保留会员并提高总体利润。

Lifescape互动训练程序，在加利福尼亚、法国还有德国开始你的健身之旅。设备的坡度和阻力会随着程序中地形的变化而产生相应变化。

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楼梯机锻炼效果如何？

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有氧运动小伙伴们都并不陌生，今天我们就来介绍一点不同的，那就是爬楼梯。如此高性价比的运动可以锻炼我们的心肺功能以及腿部和臀部肌肉，效果相当明显。4：踏板控制的器械的幅度范围内，上下踩，不要碰触到上下边缘，发出咣咣的声响。当然，也要提醒各位，爬楼梯锻炼并不适合所有人，如果腿脚不好或者身体过于肥胖尽量减重之后再进行，否则很容易对膝盖健康造成影响哦。

如果爬楼梯的运动你不想在户外完成，那么还有一种名叫楼梯机的健身器械，也有人叫登山机或台阶器，效果都是一样的。